身邊一直不乏想要寶寶的噴香準媽媽們，有些人即使已經很努力「造人」了，水塗傷精肚子卻遲遲沒有消息？其實有一些簡單的指甲小習慣，可以助你一臂之力！油不醫示孕

備孕5招　打造受孕好環境

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享這五個簡單的利排卵日常習慣：

1、減少使用塑膠容器

塑膠製品多含有雙酚A，警行雙酚A會干擾激素分泌，為害降低卵子品質，難懷進而影響受孕，噴香建議可以改用不鏽鋼或是水塗傷精玻璃的容器，減少雙酚A的指甲攝入。

2、油不醫示孕減少使用香水、利排卵指甲油

這樣可以減少攝入塑化劑，警行塑化劑不利於排卵，為害也有可能會傷害精子，甚至有增加早期流產的機率。

 3、減少食用速食、加工食品

這些食品可能含有塑化劑和化學添加劑，干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康，增加早期流產風險。

 4、均衡飲食

關於備孕的飲食建議有百百種，但均衡才是關鍵，請不要一味地偏重某種食物，除此之外也可以參考兩個原則：

．控制醣類的攝取

．減少攝取精緻澱粉（例如白米、白吐司）

遵守這兩個原則可以穩定血糖及胰島素，達到穩定排卵的作用，也有助於提升卵子品質、降低流產機率。

5、減少壓力，放鬆心情

壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響，干擾卵巢功能，抑制排卵；放鬆心情可以幫助平衡激素分泌，提高排卵的機率，有助於增加受孕的可能性，所以大家都說「放鬆心情，好運自然到。」真的是有道理的！

懷孕非1個人的事　雙方共同努力才有用

以上的準則不只適用於準媽媽們，準爸爸們做好這些小習慣，也有助於精子的健康。張瑜芹提醒，備孕跟懷孕都是兩個人的事，雙方要一起努力，才能事半功倍！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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